偏頭痛を治すにはセロトニンのコントロールがポイント

  • 2015/8/28

偏頭痛を治すにはセロトニンのコントロールがポイント

偏頭痛には、セロトニンの分泌量が深く関係している可能性があると考えられています。

そもそもセロトニンとは何なのか、またセロトニンの分泌量によってどのような変化が起きるのか、そしてセロトニンの分泌量をコントロールするにはどうしたら良いのかをご紹介いたします。

セロトニンとは

セロトニンとは3大神経伝達物質の1つで、心身を安定させたり、心に安らぎや幸福感を与えるなど、精神面で大きな影響を及ぼす物質です。そのため、幸せホルモンとも呼ばれています。

セロトニンの具体的な働きとしては、ノルアドレナリンやドーパミンの分泌量が増え過ぎて、興奮状態になってしまうのを抑えてくれます。そのため、ストレスを感じにくくなったり、イライラしたりしなくなります。

また、精神が安定していることで、うつ病の予防になることでも知られています。

セロトニンの分泌量によって起きる変化

言いことづくしに感じるセロトニンですが、セロトニンの分泌量によって起きる変化があります。

セロトニンの分泌量が減ると、アドレナリンなどの興奮物質を抑えられなくなるので、興奮して行動的になるようにも思えますが、逆にやる気が起きなくなり、集中力が欠けたりします。

そしてアドレナリン効果であるイライラしやすくなり、ストレスがたまります。病的な症状となると、うつ病になったり、パニック障害を引き起こすこともあります。

セロトニンの分泌量が増えると、精神を安定させたり、記憶力を高めたり、痛みを緩和するなどの働きがあります。その為、セロトニンの分泌量が多いと、偏頭痛を緩和することができるのです。

しかしストレスにより、セロトニンがどんどん使われてしまいますので、ストレスを溜めこまないようにすることが、セロトニンを減らさないことに繋がるのです。

では、セロトニンを増やすにはどうしたら良いのでしょうか。

セロトニンの分泌量をコントロールするには

セロトニンの分泌量が増えると、偏頭痛の緩和にもなるというので、できることならセロトニンを増やしたいですよね。

セロトニンが減る原因は、ストレス、昼夜逆転の生活、運動不足、睡眠不足などが挙げられます。

逆にセロトニンを増やすには、なるべくセロトニンを減らさないような行動をとることと、セロトニンをつくる材料となるトリプトファンを含む食材を食べることです。

セロトニンの副作用

このようにセロトニンが増えると、痛みを緩和する働きがありますので、偏頭痛を緩和することができます。

しかしセロトニンが急激に増えすぎると、急激に減る時に偏頭痛が起きてしまうことがあります。

セロトニンは血管を収縮する働きがありますが、セロトニンが急激に減ることで、その反動から血管が拡張してしまうのです。

またうつ病の治療薬などの服用やトリプトファンを多く含むサプリメントなどによって、セロトニン症候群になる可能性があります。

これは、頭痛や吐き気、めまいや嘔吐などの症状が現れる場合があります。あまり過剰になるのも良くありませんので、ご注意ください。

最後に

セロトニンは、通常の食生活で過剰摂取になることやセロトニン症候群になることはありません。

また、特別な訓練を受けて、セロトニンを減らさない技術を持っている人でない限り、副作用の心配はないでしょう。

サプリメントなどは注意が必要ですが、トリプトファンを含む食材を摂るように心がけることは大切です。

ネットで話題になっている偏頭痛の治し方はこちら。
ガマンできないほどの偏頭痛の痛みを和らげたたったひとつのこと

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