慢性的な偏頭痛の人は必見!普段から気をつける5つの対策

  • 2015/8/22

慢性的な偏頭痛の人は必見!普段から気をつける5つの対策

偏頭痛は、初期の段階で適切な治療をしておかないと、慢性的な偏頭痛へと症状が進行してしまう恐れがあります。

もし既に慢性的な偏頭痛になってしまっている場合には、普段の日常生活の中で気をつけるべきことがあります。詳しくご説明していきましょう。

慢性的な偏頭痛の対策とは

偏頭痛には何かしらの原因があります。具体的な身体症状としては、血管が拡張することで偏頭痛が起こりますが、そもそも血管を拡張するような行動を慢性的にとっている可能性があります。

本人も気づかないうちにとっている行動が、実は偏頭痛を助長しているのかもしれません。そうだとすれば、それを改善することで偏頭痛が治るかもしれません。

1.市販の鎮痛剤に頼り過ぎない

偏頭痛が起きるとすぐに市販の鎮痛剤を服用し、一時的には回復するのに、すぐに痛みが復活してくる場合があります。

一度の服用ですぐに効くのなら問題はありませんが、一日に何度も鎮痛剤を飲みたいと思うほど頭痛がひどかったり、痛みがあるたびに薬を服用している場合には不安が残ります。

とくに月10回以上の頭痛が頻発する場合には、市販の薬を飲み過ぎている可能性があります。

薬がないと頭痛が治らないという洗脳もありますが、薬に依存している可能性もあります。専門医の診断で明らかになることでしょう。

2.偏頭痛の症状が以前と変化していないかチェックする

加齢によって偏頭痛は、だんだんと慢性化していくと言われています。その特徴的な症状とは、月に15回以上頭痛が発生し、それが3ヶ月以上続きます。

この場合には、慢性的な偏頭痛であると判断することができます。

また以前は、血管の拡張による脈を打つような偏頭痛だけだったのが、ストレスなどで血管が収縮することにより起こる緊張性頭痛に変化してきたなどの症状の変化がある場合には、慢性化している可能性があります。

3.偏頭痛を引き起こす食べ物を食べない

偏頭痛を引き起こす代表的な成分はチラシンと言います。主に赤ワインやチーズやチョコレートに含まれています。

これらを日常的に毎日食べているような人は、それが原因で偏頭痛を起こしている可能性があります。

ですから、偏頭痛を引き起こす食べ物そのものを食べないようにするだけでも改善になります。

4.ストレスや疲れを溜めない

ストレスや疲れを溜めこんでしまうと、そのストレスから解放された休日などに、血管が拡張してしまう可能性があります。

普段はストレスなどにより、血管が収縮しているのですが、それから解放されるとその反動で、血管が拡張してしまうことがあるのです。

そのため偏頭痛は、休日や夜に起こる場合が多いという特徴があります。日頃から過度なストレスを溜めこまずに、血管や血流を安定させておくことが大切です。

5.規則正しい睡眠を確保する

仕事で帰りが遅くなることが多い人は、必然的に睡眠不足になります。この睡眠不足も偏頭痛を起こす原因となりますが、不規則な睡眠が偏頭痛を引き起こします。

普段から睡眠不足の場合には、休日にその埋め合わせをするように、遅くまで寝ている場合があります。この行為が偏頭痛を助長させてしまうのです。

ですので、普段の睡眠の質を上げて安眠するか、休日もいつもと同じ時間に起きて、昼寝をするなど工夫するようにしましょう。休日には家でゆっくりと過ごすことも必要です。

最後に

偏頭痛には、血管を拡張させる何らかの原因行動を伴う場合が多いです。そのため、その行動をやめることで、偏頭痛が改善することがあります。

普段から気をつけていれば、だんだんと改善されていく可能性もありますので、生活習慣を見直してみましょう。

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