食事抜きによる偏頭痛の治し方とおすすめサプリ

  • 2017/6/21

偏頭痛がひどい・・・食事抜きが原因だとわかっちゃいるけどどうしようもない

その気持ちわかります。私も長年ひどい偏頭痛に悩まされていました。原因は間違いなく食事抜きだと確信していたものの、仕事もあるのでなかなか改めることはできませんでした。

偏頭痛のたびに市販薬を飲んで治す日々。薬漬けという不健康なイメージと薬物乱用頭痛という新たな頭痛にも悩まされて、このままではだめだと抜本的に治そうと一念発起。

そんな私が辿り着いたのはサプリです。偏頭痛はサプリでいとも簡単に予防することもできます。仕事が忙しい私にはぴったり。

ここでは食事抜きに悩んでいるあなたのために、原因と治し方をまとめました。私の体験談もあるので参考にしてください。

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食事抜きでなぜ偏頭痛になるのか?

人の体は、食事をせずに空腹の状態が続くと、血液中のブドウ糖の濃度である血糖値が下がり「低血糖」になります。

その影響から、片頭痛が起こることがあります。

低血糖になると、全身が慢性的なエネルギー不足に陥り、さまざまなトラブルに繋がります。

それを回避するため、人の体は血液の量を増加させて不足分を補おうとします。

すると、血液が増量するとともに流れが促され、血管は拡張します。

その一方で、脳からはアドレナリンが分泌され、栄養を補給するために行動を起こすよう指示が出されます。

アドレナリンは心拍数や血圧を上昇させるはたらきを持っているほか、止血のために血管を収縮させる作用もあります。

つまり低血糖になると、エネルギー不足により全身の血流が悪化し、その影響で血液量が増え血管は拡がるものの、アドレナリンのはたらきによりまた縮み‥‥‥と、血管の拡張と収縮の変化が急速かつ不安定になります。

すると、脳の血管が周囲にある三叉神経を刺激し、痛みや炎症の元となる物質が発生することから、片頭痛を引き起こしてしまうのです。

低血糖による片頭痛を防ぐためには、血糖値を安定させることが重要です。

また、慢性的な頭痛に悩む人の約3割がマグネシウム不足であるという説もあります。

栄養のバランスに注意するとともに、食事を抜くなど長時間の空腹は避けましょう。

私が偏頭痛になるきっかけ

痛みとしては、右のこめかみ近くが痛む事が多いです。

朝に目が覚めた時にすでに前兆のような頭が重い事や不快感がある事もありますが、日常の中で突然痛み始める事もあります。

寝不足や空腹がきっかけで起きる事はほとんどありません。

どちらかと言うと、寝過ぎや満腹時の方が起きやすいように思えます。

特に、天候や台風などで痛み出すことが私の場合は多く、食べ物ではないのですが、挽きたての粉等でいれたコーヒーの香りは必ず偏頭痛をおこしてしまいます。

偏頭痛になると何も手につかない

仕事中は仕事に集中しづらくなり、パソコンの画面や蛍光灯の光、人の声が辛く、すぐに薬を飲まないと頭痛に加え、吐き気やめまいをひきおこしてしまうので、まわりに迷惑をかけてしまったり、予定よりも時間がかかってしまい、スケジュールを組み直す必要が発生してしまいます。

また、休日などで友人との外出中に偏頭痛になってしまうと、薬を飲んでも30-40分は座るなど安静にしておかなければ薬がきかず、無理に動き続けると吐き気やめまい、酷い時には立つ事を出来なかったり、ほんの数秒ですが意識を失ってしまうこともあります。

食事や買い物、映画や旅行などを続けることができなくなってしまい、友人に心配や迷惑をかけてしまっています。

ですので偏頭痛が酷くなってからは、旅行に行くことは少なくなりました。

特に海外のツアーで行動中に偏頭痛になってしまっても自分だけ別行動など休ませてもらう事は出来ないため、国内以外はまったく行っていません。

偏頭痛なったときの治し方

おもに偏頭痛用の薬や鎮痛剤を飲んでいます。

頭痛が始まりすぐですと偏頭痛薬のみでおさまりますが、飲むタイミングが遅れてしまうと鎮痛剤も飲まないとおさまりません。

それ以外ですと、できるだけ太陽や照明などの光をさえぎったり、音のするものや携帯電話の電源を切り、真っ暗で無音の中でオデコと頭を冷やしてゆっくり横になっています。

冷たい氷を入れた水やフローズンドリンク、アイスなどを食べて急激に体を冷やしたり冷たい物を一気に摂取して、頭がキーンとくる感覚でおさまる事もあります。

私だけかもしれませんが、カモミールやユーカリのアロマオイルを水で薄めて、ハンカチなどにスプレーして口元にあて、呼吸をしていると香りでおさまることがあります。

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