偏頭痛の原因は食べ物、ストレス、それとも寝不足?

偏頭痛の原因は食べ物、ストレス、それとも寝不足?

偏頭痛に悩まされている人は、何が原因なのかわからない為に、対策がとれず困っていることでしょう。

原因が少しでもわかれば、日常生活の中で改善することもできるはずです。これから、その原因を探っていきましょう。

食べ物が原因で偏頭痛になる?

私たちは毎日食べ物を食べて生きています。その中につらい偏頭痛の原因となるものがあれば、少しでも改善したいですよね。

ただし食べ物と偏頭痛に関連があるかどうかは個人差があり、必ずしも特定の食べ物を食べたら偏頭痛が起きるというわけではありません。原因として疑わしい食べ物があるということです。

その中でも、神経伝達物質と同じ働きをするチラミンは代表格です。ストレスとも大きな関わりがあり、血管の収縮と拡張を増長させる働きがあります。色々な食べ物に含まれていますが、主に赤ワインや発酵食品に多いです。

いずれも健康に良い食べ物として知られていて、ポリフェノールや酵素などの健康効果の高い成分が含まれています。

その為、生活に取り入れている人も多いのではないでしょうか。赤ワインとチーズなんて、最高の組み合わせですよね。

偏頭痛かな?と思ったら、しばらくの間、摂取するのをやめて、改善されるかどうか確認してみることをおすすめします。改善されれば、あなたの偏頭痛には有効であったとの照明になります。

ストレスと偏頭痛の関係は?

食べ物の項でもご説明したように、神経伝達物質が原因と考えられるなら、ストレスも偏頭痛に深い関係があると考えられます。しかし偏頭痛の原因は、まだはっきりと解明されていないのが現状です。

慢性的に繰り返し起こる頭痛には3種類あり、群発頭痛、緊張型頭痛、偏頭痛です。このうちの偏頭痛の原因は、血管が拡張されることにより、神経伝達物質の分泌が多くなることであると推測されます。

緊張型頭痛の原因の多くはストレスと考えられますが、偏頭痛の場合は、ストレスから解放されたときに発生しやすいという特徴があります。そのため、休日になると頭痛が起こるという場合は、偏頭痛の可能性が高いでしょう。

寝不足は偏頭痛の大敵?

疲れや寝不足が原因で、偏頭痛を起こす可能性があると考えられます。しかし、休日に寝過ぎてしまったことが原因で偏頭痛が起こることがあります。

睡眠不足を改善することは大切ですが、生活のリズムが狂うと、偏頭痛を引き起こす可能性がありますので、同じ時間に起きて、ゆっくりと過ごすことの方が有効です。

また、睡眠の質にも問題があるのかもしれません。睡眠は量をとれば良いというわけではなく、睡眠の質が重要であると考えられます。つまり安眠することです。

ストレスなどがあると、安眠を妨げることがありますので、布団に入る前はリラックスすることが大切です。

最後に

偏頭痛は、一度発生するとなかなか治らずに、せっかくの休日を台無しにしてしまうことがあります。考えられる原因は色々ありますが、その関係性ははっきりと証明されていません。

まずは、規則正しい生活を心がけ、ストレスをためすぎないようにしましょう。とくに寝る前の1~2時間くらいは、リラックスして過ごすことが改善に役立つことでしょう。

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